旅行のYouTube動画を見ると行った気分になれる

ここ最近の私は職場の人間関係で疲れることが多く、帰宅するとぐったり疲れてしまっていることが多いです。
自分だけ仕事で不公平で割を食ったり、二度手間を強いられて不満だったり、そんな嫌なことが職場で会った日は帰宅後もずっと気分的にカリカリして、自分でもストレスが溜まっているのを感じます。

そんな時には職場と全く違う状況のYouTube動画を見て旅行に行ったような気分になるのにハマっています。
仕事の長期休みに旅行に行ってリフレッシュするパターンを、一日の終わりにYouTubeで疑似的に体験しようというわけです。
近頃は旅行系YouTuberも増えてきているし、旅番組がそのままYouTubeで見られる場合もあります。

私の場合は未知の海外旅行先の動画よりも、自分が過去に行ったことのある外国のYouTube動画を見るのが好きです。
そうすると、「あ~これこれ。食べたことある。美味しかったなあ。」とか「ここに行ったときはすごく暑かったけど楽しかったなあ。」と動画を見るだけでその当時の気持ちを蘇らせることができるからです。
旅行YouTuberの動画はYouTuber本人が映っていなくて、過度な編集の無い主観で撮影されているホームビデオのような動画のほうが好きです。
そのほうが自分自身が旅をしている気分が強まるからです。

ストレスが溜まっている時でもだいたいこういう旅行動画を見終わった後は、気分が完全にリフレッシュされるので精神的にも落ち着きます。
次回の旅行はまたここに行ってみようとか、行ったことのない隣の国にも足を延ばしてみようと気持ちも未来に向けることができます。

旅行動画を視聴することは、一時的に旅行に行ったのと同じ心理効果がある気がします。
職場から戻ってすぐ、イライラしたまま食事やお風呂に入ると、イライラの記憶が何度も蘇って不機嫌が消えません。
でも一旦旅行動画を視聴して見終わった後は気分が完全に切り替わるので食事中やお風呂の中でもリラックスできていい感じです。
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大声で歌うことは美容にも健康にも良いのでは

あなたのストレスの原因は何ですかと言われたら、自己嫌悪です。
私は夫が育児に非協力的なため、ほぼワンオペとなっており、育児をなめていたのか自分の出来なさ加減にストレスを感じます。
そんな時のストレス解消法は、とにかく大声で歌うこと。

ストレスが溜まってくると、叫びたくなったり、大声で吠えたくなります。
コロナ前はよくヒトカラ(ひとりカラオケ)に行っていました。
誰に気兼ねすることなく、好きな曲を大声で多少ハズしても気にしなくて済むからです。

もちろん、友人と行くときもありました。
その時は、その場に合った曲、かつ自分が歌いたい曲を選んでいました。
コロナ禍では、カラオケに行きづらいということもあり、車の中で好きな曲をかけながら歌って発散しています。

通勤や子供の送迎のため毎日20分ほど車に乗ります。
子供と一緒の時は、子供が好きなディズニーの曲などを一緒に歌ったり、ハモリを楽しんだりしています。
一人の時は、ロック、J-POP、アニメソングと節操なくその時の気分で歌いたい歌を大声で歌います。

幸いコロナ禍でマスクをしているので、大きな口を開けても誰かに見られることもなく安心です。
窓を開けないようにすることだけを気にしています。
多少呼吸が苦しいのもありますが、気にせず歌えます。

ストレス解消効果として、歌い終わった時は、気分爽快でスッキリとしています。
さらに感情移入して歌うと、達成感のようなものを感じます。
歌うことで顔の筋肉が動くのか、脳内から何かの物質が出ているのかはわかりませんが、リッラクス効果もある気がします。

また腹筋を使うので、心地よい疲労感みたいなものも感じられ、軽い運動をした感覚になります。
スッキリ感の持続性はあまりないので、毎日少しずつ歌を歌って、ストレスを溜めないようにしていきたいです。
曲によってはその時の思い出も一緒によみがえり、気持ちも新たにまた頑張ろうと思えるのも効果の一つだと思います。

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子どももフロスはした方がいい?どのくらいの頻度がいいのか衛生士さんに聞いてみた

歯磨き粉を使い始める時期は、
いつ頃が正しいのでしょうか。

歯磨き粉の目的を踏まえ、
正しい時期をお伝えしたいと思います。

歯磨き粉は1.むし歯予防2.むし歯の進行抑制3.歯周病予防4.口臭予防5.口の中を清潔に保つ6.歯の白さを保つという6つの目的があります。

赤ちゃんに必要なのは1,2,5ですが、
5は歯磨き粉なしで磨けば達成できますね。

1と2についても、
赤ちゃんは唾液の量が非常に多くむし歯になりにくいため、
水で磨けば良さそうですがここに落とし穴があります。

それは、
唾液の働きと関係があります。

唾液の働きは浄化作用、
殺菌作用、
保護作用、
再石灰化作用、
希釈作用、
緩衝作用ですが、
緩衝作用が弱い人も居るのです。

緩衝作用はペーハーを元の状態に保つことで、
むし歯になりやすい酸性の状態からむし歯にもっともなりにくいペーハー5.5(臨界PH)に調整してくれる働きのことです。

この作用が弱い場合は、
むし歯になりやすい可能性があります。

子を持つ親なら、
少しでもむし歯のリスクは避けてあげたいですよね。

そこでフッ素の入った歯磨き粉が必要となります。

フッ素は劇薬に指定されているため不安に思う方も居られると思いますが、
自然界にあるものでとても安全です。

海外では水道水に含まれているくらいです。

歯磨き粉を一度に何本も飲むことは有り得ないのでむし歯予防に積極的に取り入れても問題ありません。

次に、
歯磨き粉の選び方ですが、
フッ素入りならなんでも良いわけではありません。

歯磨き粉は、
大きく分けるとペースト状、
ジェル状、
フォーム状、
液体と4つのタイプがあります。

種類によって使い始める時期も異なります。

赤ちゃんは自分でうがいができないため、
口に残っても支障のない研磨剤、
発泡剤、
着色料無配合のタイプを選びます。

大人用はメントール配合の物も多いので子供用歯磨き粉を選んでください。

研磨剤入りの歯磨き粉は、
自分でブクブクうがいができるようになってから使いましょう。

したがって、
歯磨き粉の使用開始時期は年齢とイコールではありません。

うがいも、
ただブクブクするだけではなく、
お口に含んだ水を自分で吐き出せるようになってからです。

では、
歯磨き粉を使えるようになるまではどうしたら良いでしょうか。

水磨きだけではむし歯になってしまう子がいるのは事実です。

むし歯になりにくいお子さんでも、
大人の仕上げ磨きが下手だとむし歯になってしまいます。

磨けていると磨いているではだいぶ意味が違うのです。

食べたら必ず磨くのは基本中の基本ですが、
一日3回食後に歯磨きをしている
大人はどれくらいいるのでしょうか。

実はたったの2割程度なのです。

毎食後歯磨きをしていない大人が、
自分の子供の仕上げ磨きを毎食後してあげているとは到底思えません。

食べたら磨くはとてもシンプルですが、
実際に実践できている人は少ないのです。

まずは歯磨きを習慣づけ、
磨く頻度を増やしましょう。

慣れてきたら、
清掃補助器具を使います。

清掃補助器具とは、
ハブラシ以外で歯の汚れを落とすアイテムのことを言います。

代表的なものはフロスです。

フロスは指に巻くタイプと持ち手の付いたタイプの二種類があり、
子供には子供用の持ち手のついた小さいフロスをおすすめします。

次におすすめなのがタフトブラシです。

タフトブラシとは、
ブラシの先が小さく円錐状になっているハブラシです。

乳歯は永久歯より小さいので、
ハブラシよりもタフトブラシの方が磨きやすいです。

中でも毛束が密になっているプラウトという商品は、
清掃効果が高いのでおすすめです。

清掃補助器具を使い、
時間よりも汚れが落とせているかを重視した仕上げ磨きをしましょう。

子供は歯磨きを嫌がる傾向にあり、
親御さんにとっては試練です。

なかなか歯磨きをさせてくれない時は、
美味しい味のついた子供用歯磨き粉をつかうことによって、
歯磨きに興味を示してくれるという大きなメリットがあります。

いくつか違う味の物を用意しておくと、
そこから選ぶ楽しさも加わります。

初めは舐めるだけでも良いのです。

食後に磨くという習慣をつけることが大切です。

忘れてはならないのがフロスです。

フロスの頻度はハブラシと同じで毎食後となります。

ハブラシでは間の汚れが取れません。

必ずハブラシとフロスはセットで使用してください。

歯磨きが上手にできたらご褒美をあげましょう。

むし歯の原因とならないキシリトールタブレットが最適です。

新しい子供用歯磨き粉をあげるのも、
次につながるので良いかもしれません。

物をあげるだけではなく、
褒めることも忘れないでくださいね。

歯磨きは良いこと、
毎食後するものだとインプットしてあげることが、
一生自分の歯で過ごすための第一歩です。

一人あたりのむし歯の数は年々減ってきています。

それだけ予防に関心が高くなっている証拠です。

歯磨き粉や清掃補助器具の情報もたくさんありますので、
何が正しいかを自分で判断する力が必要となります。

くれぐれも誤った判断をしないよう、
常にアンテナを張っておくと良いですね。

子供用のフロスはあまり数がありませんがブリアンという子供歯磨き粉の会社がだしているフロスは味のバリエーションも多く気に入っています。新しい商品の評判が気になりピカリスの口コミや値段や効果も気になりますよね。

週末サウナリセットで穏やかに翌週をむかえる

サウナでいろんなものをリセットする、最近の週末のルーティーンです。
一時期流行ったサウナブームの際は全く縁がありませんでしたが、一周回ってマイブームになっています。

サウナリセットを始めたのは、緊急事態宣言後からです。
withコロナで厳しくなる経済環境を背に不安を感じながらも、平静を装って仕事をするストレス。
どうにか発散する方法がないかと探していたところで、サウナにハマりました。
週末のいずれかの日にサウナに行くことでもろもろがリセットされ、翌週を穏やかに過ごすことができます。

サウナにハマってからは、ネットで効果的な入り方を調べたり、ドラマ「サ道」を見たりして少しづつ知識を入れて楽しんでいます。
サウナリセットは、基本の入り方で十分満喫できます。
サウナで8~10分温まった後に、水風呂に30秒~1分ほど浸かり、外気を感じながら椅子に座って休憩する、が1セットで、これを3セット繰り返す入り方です。

心地よい、ハマるポイントは、2箇所あります。

1つは、水風呂に浸かった時です。
サウナで温められた身体が水風呂で冷やされることで、自律神経が鍛えられ調整されるといった効果があるようですが、理論以上に何よりも爽快です。
一気に身体全体が活動し始めるようなそんな感覚があります。

2つ目は、外気浴でぼーっとする時です。
サウナブームの時に巷で言われていた「ととのう」瞬間は、外気浴のリラックス状態で向かえることがほとんどです。
外気浴では、サウナ水風呂で緊張した自律神経が和らぎ、反動で全身リラックスすると言われています。

私の場合は、2セット目の外気浴でととのうことが多いです。
特に疲労感が強い時などは、1セット目でむかえることもあります。

「ととのった」と感じる感覚は、正直、人それぞれなんだと思っています。
私の場合は、頭頂部にもやもやが集められ抜けていく瞬間があり、それを自分的ととのった瞬間と位置づけています。
ただこの時、頭をからっぽにしないとその瞬間を逃してしまいます。
思考を停止し脱力して、ただその場を満喫することでととのった瞬間を味わえます。
外気浴の醍醐味だと思います。

サウナでは、基本の3セットで憑き物が落ちたようリセットできます。
正直サウナが無い生活はありえないと思うぐらいに、今や生活とマインドを保つ重要要素になっています。
withコロナは長期戦と言われていますので、感染対策は十分に行った上で、翌週を有意義に送るために、これからも週末サウナリセットを楽しんでいきます。
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アウトドアアクティビティで自然と触れ合う

私のストレス解消法は、キャンプや登山に出掛けて自然と触れあうことです。
大自然の中に身を置いている時間は、日常から解き放たれるような解放感と清々しさがあります。

私がキャンプを始めたのは、社会人になって3年目の頃です。
仕事にも慣れてきたこの頃、任される仕事も難しく責任の重いものになり、プレッシャーと戦うような日々が続きました。
必死で仕事に取り組みましたが、毎日がキャパオーバーの状態で精神的に消耗してしまい、何をしていても憂鬱感を感じるようになりました。
毎日家に帰るころにはぐったりとしていて家事もできず、休みの日も家で寝ているような生活でした。

せめて何か休日に楽しみが欲しいと思っていたある日、職場の先輩に誘われてキャンプに行ったことが私の日常を変えました。
そこで味わったのは、自然の中で寝起きする非日常感、外で食べるご飯のおいしさ、そして大自然の美しさです。
仕事でたまったストレスが浄化されるようなリフレッシュ感でした。

しかし、キャンプでは基本的にあまり体を動かさないので、平日は仕事で夕飯はコンビニ、休日はキャンプでハイカロリーなご飯、という生活を続けていると、徐々に体重が増加し始めます。
これはまずい、何か運動をしよう、と思い立ち、始めたのが登山でした。
体力に自信があるほうではなく、スポーツ全般が苦手でしたが、大好きな自然の中で体を動かせる登山なら続けられると思い、始めてみることにしました。
そしていざ始めてみると、登山には大きなストレス解消効果があることに気づきました。
登山は自然の中でのリフレッシュ感に加え、運動後の爽快感を味わうことができるのです。
これがストレスには効果てきめんでした。

今では体を動かしたいときは登山、のんびり過ごしたいときはキャンプに出掛け、自然からエネルギーをもらうことで心と体をリフレッシュさせています。
アウトドアアクティビティが趣味になってから、休日が充実することにより平日の憂鬱感が軽減されたように思います。
また、仕事が憂鬱でも、休日に楽しみがあることで働くエネルギーが湧くようになりました。

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コンプレックスを解消することは、人生を豊かにしてくれる

私は現在30歳なのですが、小学校高学年あたりからニキビに悩まされ続けていました。
自分の汚い肌がコンプレックスで写真を撮られるのが嫌でした。

その時はお金もなかったので、お小遣いで肌のケアをするためにニキビの殺菌効果のある洗顔フォームを使用するなど、
できる範囲でコンプレックスのニキビを改善しようと必死でしたが改善されることもなく、それもあって学生生活も今考えると暗かったのかなと思います。
20歳過ぎからやっとニキビも落ち着きましたが、昔ニキビをつぶしてしまった際のニキビ跡や毛穴がボコっとへこんでいること、毛穴が開いてしまっていることを気にしてしまい肌悩みが尽きませんでした。

私が美容サロンに行き始めたのは、上京して仕事を始めて一年ほどたった時だったと思います。
とにかく、肌が汚いのがコンプレックスでしたので、ホームケアだけではどうにもできないので美容のプロへお願いしてみようと思い行きました。
どこも初回が行きやすいお値段だったので、5~6サロンへお試しで施術を受けに行きました。

やはりプロの施術を受けた後は自分の肌ではないみたいに綺麗になることが実感できて、なぜもっと早くプロの施術を受けに来なかったのだろう!と思うくらい感動しました。
その中で一番気に入ったサロンに今でも月に一度通っていて、毛穴洗浄とデコルテからお顔、頭にかけてのマッサージ、美容成分が入ったパックをしていただいています。

ホームケアで保湿を意識してやっていますが、プロの施術を受けた後はフェイシャルトリートメントの効果で顔のむくみが取れて目がぱっちり小顔になり、肌のトーンも上がるのが実感できます。
水分も肌の奥へ浸透するのか、肌がふっくらして毛穴も目立たなくなりました。

一度施術を受けただけでも実感しますが、やはり継続は力なりで小学校高学年から汚い肌のせいで容姿に自信が持てませんでしたが、肌が生まれ変わったことによって自信が持てるようになりました。
肌を綺麗にしてくれるのはもちろんですが、エステサロンの非日常感と最高のおもてなしが私にとって、今では月に一度のとっておきのご褒美になっています。

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30代で肌の調子にダイレクトに現れるようになった!

10代や20代の時は、メイクをしたまま寝てしまっても荒れない強い肌だと自負していましたし、実際そうでした。
ですが、仕事が多忙になった20代後半から30代に差し掛かったある時、ストレスから頬や口周りを中心に乾燥が酷くなり、皮膚がポロポロ落ちてきてしまい皮膚科へ行った所、酒さと診断されました。
昔から肌は強いから、いつか自然に治るだろうと皮膚科へかかるのが遅かったのも今思うと悪かったのだと思います。

転職し、忙しさから逃れられたのできちんと朝に時間をとって、しっかり保湿するも昼前には乾燥しメイクも崩れる。
日中に保湿しても中々浸透してくれる良いものに出会えなくて、結局メイクが崩れる。
悪循環を繰り返しており、もうメイクするのも正直嫌になってしまっていました。

きっかけは、転職先で私よりもお姉様方の肌の綺麗さやトレンドもありますが、取り扱い商品にスキンケア商品が多く揃っていた事です。そして今は、ノーファンデ人生が目標です。
まずは、保湿をしっかりしようとドラッグストアで大容量の化粧水を買い朝晩欠かさず保湿し、クリームで蓋。質より量作戦でした。
洗顔も見直すために、ネットでしっかりメイクを落としてくれる洗顔器を見つけ、使用開始。

洗顔器は使用しすぎると逆に乾燥するので、注意しながら使用しました。
あとは、やはり食生活。ストレスでポテチが無性に食べたい時や自炊をする元気がなかったのですが、転職し時間に余裕も出来たので、きちんと自炊をしました。
1年程経ち落ち着いてきたので、ビタミンCオイルや保湿クリームを日々のスキンケアに追加。ここから少しづつ量より質へシフト。
最近は、お姉様方にオススメされた鍼灸院で購入したオールインワン化粧水へ切り替えた所、1日中乾燥知らずな肌になりました!

30代を迎えた辺りから、食べた物が身体の調子や肌の調子にダイレクトに現れるようになったのを感じます。
それもスキンケアの為に自炊を始めて実感した1つです。
毎日鏡で見る自分の顔にガッカリしたくない!という想いもあり、地道に色々な製品や方法を試しトライアンドエラーを繰り返しました。

乾燥が落ち着き始めたら、次は毛穴や赤みが気になり、次々と気になる点はなくならないなぁと思いながらも、手を掛けたら掛けただけ肌に現れるも楽しく、嬉しいです!
今は、毛穴対策とダイエットの為にホットヨガを始めました!
大人になってから運動する事も減り、冬場は特に汗をかく事がお風呂は入る以外に全くなかったので、とても気持ち良く、肌の調子もすこぶる良いので今後も続けて行こうと思っています。
もし、肌トラブルがなかったら、ここまで生活を変えることはなかったかなと思います。

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私がキャッシュレスに目覚めたきっかけ。

ある日、普段通り近所のドラッグストアに日用品を買いに行ったときのことです。
いつもは目に留まらないお得情報がなぜか目に留まりました。

「毎月20日はTポイントの支払いが1.5倍」とのことです。

それに気が付き何気なく周りを見回してみると、「毎週月曜日はポイントが2倍」という情報や「期間限定でポイントがアップ」といった掲示が次々に目に入ってきました。
ここで私は今までポイントを意識していたらどれだけお得に日用品を買えていたのだろうと思いました。

その日家に帰り私は急いでTポイントについて調べてみました。

そこで「世の中にはなんと多くのお得情報があふれているのだろう!」と恍惚とした思いになりました。

私の携帯の中にも知らぬ間にgotoイートでもらっていた5000ものポイントがありました。

次にgotoイートについて調べると、キャンペーン時にはディナーの予約をするだけで人数分×1000ものポイントをもらえていたことに気づきました。
信じられない思いです。
以前からポイントをうまく利用していた世の方々はどれだけgotoキャンペーンを楽しんでいたのでしょう。

つまり、ポイントをうまく活用すれば普段の生活を楽しむだけでたくさんのお金が得られていたのです。
それから私はポイントに留まらず世の中にあふれるお得な情報を次々と調べていきました。

ポイントサイトでの「ポイ活」からクレジットカードやスマホ決済でのポイント還元、政府や自治体によるキャンペーン……。

調べても調べても情報は尽きません。
私は今では複数のポイントサイトに登録し、複数のクレジットカードを使い分け、新しい口座を開設しつみたてnisaを始めることにしました。
以前は現金しか持ち歩かず、使っていなかったことから考えると、生活が一変したといっても全く過言ではありません。

私がキャッシュレスに目覚めたきっかけはただ日用品を購入しようとしたことでした。

政府や自治体は今年総力を挙げてキャンペーンを打ち出してくれていたのにもかかわらずです。
人間自分が興味のないことは脳を通り過ぎてしまうのです。
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ポイントでホテル宿泊をしリフレッシュ

元々私はパートで看護師の仕事をしていましたが、夫が希望するエリアの中古マンションを購入し引っ越したことで退職しました。

退職したことによって現在5歳の娘は保育園から幼稚園に転園、2歳の息子は保育園から自宅保育になりました。
すると以前に比べ1人で過ごせる時間が激減しとてもストレスを感じるようになりました。

すると夫が私のストレスに対して1人でホテルに一晩宿泊してはどうかと提案してくれました。

そしてポイントサイトで貯めていたポイントを使ってホテルを予約してくれたのです。
久々に1人だけの空間で誰にも邪魔されずゆっくりと入浴し、本を読んだりテレビを見たり、ゆっくりと食事をしました。

夜はゆったりしたベットで広々と眠ることができ、夜中に子供に起こされることもなく朝までぐっすり眠りまし
た。

帰宅後は子供達にも優しくでき、家事もテキパキこなせ、何より家族がいるから1人が楽しいのだなぁと心が軽くなったように感じました。

私がストレスを感じるようになったのは、体が重く、ダイエットが必要だと感じたからです。

そこで姉がプールに通ってダイエットに成功したと聞き、私も近所のスポーツクラブのプール会員になることにしました。

プールでは、泳ぐのはもちろん、水中でのウォーキング、アクアビクスを楽しんでいます。
水泳を教えてくれる無料レッスンのクラスもあり、もっと泳げるようになりたいです。

色々な方と年代を問わずお友達になることができて、楽しいです。
アロマミストのサウナもあり、今までサウナを経験したことがなかったので、とても気持ちがいいです。

一年半続けていますが、五キロ痩せました。

体重が減るのも楽しいですが、少し食べすぎても体重が増えないのと、コロナの時は、2ヶ月間休館でしたが、体重は増えずにすみました。
家に帰って、ご飯もおいしいですしよく眠れます。
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脱毛のおかげでファッションも楽しめるようになった話

脱毛して良かったことは、ファッションが楽しめるようになったことです。

数年前、脇のみ脱毛を行いました。ムダ毛処理を毎日していましたが、どうしても処理が完璧にはできず、翌朝には少しきになるくらいムダ毛が目立ってしまっていました。
一番の悩みは、ノースリーブの衣類が着たくても着れなかったことです。そのため、脇のみ脱毛を行うことにしました。
ただ、脱毛というと「痛い」「肌にダメージを与えるので良くない」というイメージがり、大変悩んだ結果、少し料金は高いですがクリニックでの医療脱毛を行うことにしました。

医療脱毛ということもあり、事前の診察や機械の詳しい説明もあり、安心して施術を受けることができました。痛みもそれほど感じることがなく終えることができました。
永久脱毛ではないので、脱毛後も以前と同じように自分で処理をすることが必要ですが、脱毛後数日経過すると、
今まで行っていたムダ毛処理と同じように自分で処理するだけで、見違えるほどきれいになり感激しました。

脱毛前は、翌日には気になるくらいにムダ毛や剃り残し等がありましたが、脱毛後は同じように処理をすれば全くきにならないくらいきれいになっていました。
そして、念願のノースリーブが着用できるようになり、ファッションも楽しめるようになりました。

その他に、やはり特に夏場の日常生活において、ストレスがなくなったように思います。
脱毛前は、夏場になるとどうしても脇のムダ毛が気になり、手を上げたりした際に周りに見えていないか等を常に気にして生活していた為、知らないうちにストレスになっていました。
また、ムダ毛処理の際も何度剃ってもきれいにならず、時間と労力がかかるだけでなく精神的にも苦痛になっていたと思います。

脱毛後は、このようなストレスや精神的苦痛がなくなった為、夏場でも快適に日常生活を送ることができています。
普段、高い買い物等は得意ではなくほとんどしませんが、脱毛に関しては高いお金をかけて本当に良かったと満足しています。

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